“¡¡¡Al Cielo con Ella¡¡¡” pero con prevención. La salud y tradición son compatibles

28 de marzo de 2013

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Gran numero de costaleros  han sufrido la mayor desgracia que les puede pasar, dejar de sacar el paso. Como lo describe Emilio Velázquez Mijarra: “Cuando la carrera se va haciendo larga las horas de brega en el paso y los kilos empiezan a caer por derecho, no ha de extrañar que uno de los costeros se quede atrás en una levantá”.

El problema no esta en los kilos ni en la mayor edad , si se adoptan medidas preventivas de educacion y salud.

Se puede prevenir un dolor agudo acompañado de una postura incorrecta con movimiento brusco, una condición de salud inconveniente, una preparación fïsica impropia y unas medidas de actuación inadecuadas, origine una lesión.

En el Manual de prevención del costalero creado por la fisioterapeuta Montserrat Altemir medidas a tener en cuenta, ejercicios y recomendaciones para que ese momento no suponga un riesgo para la salud.

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Os indicamos algunas de la recomendaciones:

  • Pasar por una consulta médica dos o tres meses antes de Semana Santa. Recuerde, que un diagnóstico a tiempo puede permitir dejarle disfrutar de su gozo.
  •  Pasar por una consulta de fisioterapia con objeto de prevenir posibles lesiones del aparato locomotor (musculatura y huesos). Se le analizarán los factores de riesgo de forma individual en cada costalero.
  • Entrénese físicamente y técnicamente para salir de costalero
  • Mejorar la coordinación y el equilibrio para que el trabajo físico sea lo más eficiente posible.
  • Recuerda hacer todos los ejercicios lentamente y sintiendo la zona, en caso de molestia no hacer el ejercicio y dirigirse a un fisioterapeuta.
  • Adoptar las posturas correctas al realizar las funciones cotidianas.
  •  El tamaño y la posición de la morcilla debe proteger la séptima vértebra cervical, vértebra prominente que podemos tocar al final del cuello, siendo la zona de mayor esfuerzo.
  • Evitar que se formen arrugas al aprisionar la ropa.
  • Protegerse con vendaje funcional y faja ortopédica lumbar.
  • Mantener la mirada al frente durante el trayecto, evitando aumentar la curvatura del cuello.
  • Mantener la espalda en posición recta.
  • Al meter riñones: mantener la musculatura abdominal contraída para que realize función de faja muscular.
  • Antes de sacar el paso y durante los relevos realizar los ejercicios previos.
  • Bebe água en pequeña cantidad y de forma continuada durante el trayecto.
  • Después de sacar el paso realizar ejercicios de estiramiento.
  • Quitar la faja lentamente.
  • Si siente dolor intenso y duradero del aparato locomotor diríjase a un especialista.
  • No dejes de visitar al médico en caso de dolencias persistentes.

Si desea ampliar su información sobre el costalero visite en internet la página: http://www.costalero.com

 

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FALLAS 2013

15 de marzo de 2013

 

En estas fechas nuestras escuelas infantiles, tienen mucho más trabajo.

En sus instalaciones los peques, papis y profesores, preparan sus falletas con mucha ilusión.

Aquí os dejamos algunas imágenes.

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ESCUELA INFANTIL BAMBU – TORRENT

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ESCOLA INFANTIL LA GRANOTA – TORRENT  “SEGURIDAD VIAL”

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ELS CIGRONETS – TORRENT

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L´ESCOLETA – TORRENT

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SOL SOLITO – TORRENT

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GATEOS – ALDAIA


Esta semana recibimos una agradable visita.

15 de marzo de 2013

La alcaldesa de Alacuas,  Sr. Elvisa García Campos, visitaba las instalaciones de INNOVACIÓN EN PREVENCION Y SALUD y conocía a todo nuestro equipo de trabajo.

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Un  joven  equipo de trabajo constituido por: 

  • Departamento Tecnico formado por Veronica García, Rosario Sanchez, Enrique Nuñez yLaura Juan.
  • Departamento Médico: Cristina vera, Carlos Roche y Dr. Folch.
  • Departamento Comercial: Jose Marco
  • Departamento de Formacion: Nathalie Amores y Laura Juan
  • Departamento de administracion: Encarna Sanz
  • Director de IPS: Ruben Nuñez

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Contestar mensajes al volante es tan peligroso como duplicar la tasa de alcoholemia permitida

14 de marzo de 2013

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Las universidades australianas de Wollongong, Victoria, Tecnológica de Swinburne, el Instituto  para la respiración y el sueño, así como la Universidad de Barcelona han medido la capacidad de reacción al volante de doce voluntarios sanos mientras participaban en un test de simulación de conducción que duró dos días (separados por una semana cada uno).

Por un lado, realizaron la prueba después de consumir alcohol, y por otro, mientras utilizaban el teléfono móvil. Los bebedores habituales y los que no habían injerido nunca alcohol antes del experimento se excluyeron de participar en el test.

“El estudio lo realizamos en Australia y los participantes, que eran estudiantes voluntarios con licencia de conducir, tenían que mantener su posición en el centro del carril de la izquierda de la pantalla, a una velocidad de entre 60 y 80 kilómetros por hora y frenar cada vez que veían aparecer un camión”, explica a SINC Sumie Leung Shuk Man, coautora del estudio que publica la revista Traffic Injury Prevention.e investigadora en la Universidad de Barcelona.

Al comparar el nivel de concentración de alcohol en sangre (BAC) con los efectos del uso del teléfono móvil, vieron que cuando la conversación telefónica requería una alta demanda cognitiva o cuando contestaban a un mensaje de texto, el equivalente en el test de alcoholemia estaba por encima de lo permitido en España (0,5 gramos/litro). Para simular el efecto del manos libres utilizaron unos auriculares y un micrófono.

“Cuando se trataba de una conversación simple, a través del manos libres, los efectos eran comparables al nivel de alcoholemia de 0,04 g/l –que está por debajo del límite legal de 0,5 g/l de países como en España y Australia–. Sin embargo, cuando requería más atención, su análogo en nivel de alcohol se disparaba al 0,7 g/l –por encima del límite legal en estos dos países, pero por debajo del de otros como EE UU o Reino Unido que permiten hasta un 0,8 g/l– y si se trataba de contestar a mensajes de texto, a una tasa de 1 g/l –que es ilegal en cualquiera de estos países–“, asegura la científica.

Los dos niveles diferentes de conversación por el manos libres que contempla el estudio equivalen a: una conversación natural –en la que el sujeto y el científico hablan sobre temas interesantes pero como pasatiempo– y a un diálogo con preguntas más específicas –exigentes cognitivamente– como, por ejemplo, responder “¿puede describir la ruta en coche desde su trabajo hasta llegar a su casa?” o “¿cuántos de sus amigos tienen nombres que empiezan por vocal?”.

“Nuestros resultados sugieren que el uso de dispositivos de manos libres también pueden suponer un riesgo importante para los conductores. Aunque debe estar permitido, requieren más investigaciones para determinar su regulación y, por supuesto, que las autoridades nacionales conozcan los pros y los contras minuciosamente”, concluye la experta.


¿Eres búho o alondra? ¿Tu momento de máximo rendimiento llega cuando se pone el sol, o eres de los que son mucho más eficientes a primera hora de la mañana?

6 de marzo de 2013

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Un  estudio con imágenes cerebrales podría ayudar a explicar por qué algunas personas están más alerta por la mañana y otras se desenvuelven mejor por la noche.

Según explica el neuropsicólogo belga Philippe Peigneux en un estudio publicado, nuestra capacidad para mantenernos alerta y concentrados se ve afectada tanto por la cantidad de tiempo que permanecemos despiertos como por el momento del día, debido a los ritmos del reloj circadiano  interno.

Pero ¿es igual la respuesta en todos los individuos? Las imágenes del cerebro de sujetos madrugadores y trasnochadores indican que no. Según ha comprobado Peigneux con ayuda de la resonancia magnética funcional, los trasnochadores pueden permanecer despiertos durante más tiempo que los madrugadores antes de rendirse ante la fatiga mental. En concreto, después de diez horas en vela, los madrugadores muestran una menor actividad en las áreas cerebrales vinculadas a la atención en comparación con los trasnochadores, además se sentir más somnolencia y realizar las tareas de forma más lenta, mientras las capacidades de los trasnochadores se mantienen prácticamente intactas.

“Las ‘personas búho’ tienen ventajas a nivel cerebral”, afirma Peigneux. Lo malo es que el ritmo que impone la sociedad no siempre les permite aprovecharlas. Según el investigador, muchas personas que tienen alto rendimiento durante la noche se ven obligadas a ir a la escuela o trabajar muy temprano, en contra de su ciclo natural.

Peigneux asegura que es la genética la que marca si somos madrugadores y transochadores extremos (15% de la población), neutros (70%) o madrugadores y trasnochadores moderados (15%).


¿Puede una sonrisa aumentar nuestro bienestar? ¿Puede una sonrisa combatir el estrés?

5 de marzo de 2013

sonrisaTodos sabemos que cuando nos sentimos bien es habitual mostrarlo con una sonrisa. Pero ¿funciona también al revés? Es decir, ¿puede una sonrisa aumentar nuestro bienestar? Investigadoras de la Universidad de Kansas (EE UU) han estudiado los beneficios de distintos tipos de sonrisas sobre la salud y han llegado a la conclusión de que este gesto facial nos ayuda a sentirnos mejor tras episodios de estrés.

Las sonrisas se clasifican en dos tipos: sonrisa estándar, que implica solo a los músculos situados alrededor de la boca, y sonrisa Duchenne o genuina, que también hace que se contraigan los músculos que rodean los ojos. En experimentos con 169 universitarios, Tara Kraft y Sarah Pressman analizaron los efectos fisiológicos y psicológicos de una expresión facial neutra y de ambos tipos de sonrisas. Para ello, después de que los sujetos realizaran actividades multitareas estresantes, les pidieron que probaran a cambiar el gesto de su cara hacia un rostros sonriente y midieron su ritmo cardíaco y su sensación de estrés. Los resultados revelaron que sonreir influye en el bienestar físico, ya que la sonrisa Duchenne o genuina logró reducir la velocidad del latido cardíaco de los sujetos tras someterse a estrés mucho más que una sonrisa estándar. El semblante neutro no tuvo ningún efecto positivo.

Las autoras del estudio, que se publica en la revista especializada Psychological Science, sugieren que sonreir mientras nos sometemos a ciertos estresores puede reducir la intensidad de la respuesta del cuerpo, independientemente de si la persona se siente o no “feliz”. Por ejemplo, una sonrisa durante un atasco nos puede evitar un mal rato al “ayudarnos a afrontar mejor la situación desde el punto de vista psicológico y a mantener el corazón más sano”, afirma Kraft.


¿Sabes cuales fueron los 10 trabajos más estresantes del 2012?

5 de marzo de 2013

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La consultora de trabajo estadounidense CareerCast ha elaborado un ranking de los trabajos más estresantes de 2012. Encabeza la lista el trabajo de soldado raso, seguido de bombero, piloto de aerolíneas, militar, policía, coordinador de eventos, ejecutivo de relaciones públicas, ejecutivo corporativo y fotoperiodista. El décimo puesto en la lista lo ocupan los conductores de taxis.

El informe destaca también que, según un reciente estudio de la Asociación Americana de Psicología, más de un tercio de los trabajadores se sienten tensos o estresados en los días laborables. Y cuando se les pide que cuantifiquen su nivel de estrés del 1 al 10, un 20% de los empleados responde con una puntuación por encima de 8. Karen Sothers, experta en estrés, ha asegurado con respecto al informe que “la principal diferencia entre nosotros y nuestros ancestros es que nosotros podemos vivir mental y emocionalmente como si el tigre nunca se marchara, manteniendo al sistema nervioso en un estado permanente de excitación”.

CareerCast también ha elaborado la lista de trabajos menos estresantes, entre los que figuran joyero, técnico de laboratorio médico, peluquero, costurero, experto en audiología, electricista, dietista y ensamblador de equipamientos electrónicos o maquinaria.